Всем привет.
Сегодня мы подробно разберем как похудеть на томатном соке. Похудение на томатном соке, несколько видов диет где его употребляют: 1, 5 и 7 дней. Поделюсь с вами рецептами томатного супа и вкусного смузи для похудения.
Существует масса способов и средств, помогающих сбросить лишние килограммы. Но не все они безопасны и проверены. Отличные результаты дает томатный сок при похудении. Не зря же помидорная диета активно используется многими диетологами. Помимо того, что томат снижает вес, он еще и насыщает организм полезными элементами.
Состав
В томате содержится полный комплекс микро, макроэлементов и витаминов. Следует отметить, что пользу приносит только фреш из помидор. Напиток из коробок, купленные в магазине, не имеют ничего общего с описываемым продуктом.
В свежевыжатом томатном соке содержатся:
- кислоты (щавельная, диоксиянтарная, лимонная, оксиянтарная, янтарная, аскорбиновая);
- минералы (железо, магний, кальций и др.);
- витамины (Е, А, группы В);
- растительные волокна;
- серотонин и пр.
Сколько калорий содержится? У томата низкая калорийность, что тоже немаловажно при похудении. В 100 г – 20 ккал.
Польза
Оказывает хороший мочегонный эффект.
Регулярное употребление фреша из помидор будет способствовать:
- усилению метаболических процессов;
- улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта;
- очищению кишечника;
- выведению лишней жидкости из организма;
- профилактике онкологических процессов.
Специалисты уверяют, что недельное употребление данного продукта приведет к потере 5-7 кг.
Как пить?
Чтобы томат не навредил организму, употреблять его не следует натощак. Кислота, присутствующая в помидорах может привести к поражению слизистых оболочек желудка.
Целесообразно пить за полчаса до еды, в обеденное время или использовать в виде перекусов, между основными приемами пищи.
Можно ли пить томатный сок на ночь? Тоже не желательно, так как он способствует повышению кислотности желудка, а вслед за этим придет изжога и боли в области живота.
Максимально допустимое количество фреша из помидор в день – 600 мл.
Употреблять томатный напиток можно в чистом виде или же готовить из него всевозможные коктейли-смузи. Отлично сочетаются помидоры с:
- сельдереем;
- чесноком;
- базиликом;
- авокадо;
- лимоном;
- перцем и пр.
Диеты с томатным соком
Сделать фигуру совершенной существенно помогают диеты. Похудение на томатном соке может занять разное количество времени, все зависит от выбранной программы питания.
Однодневная программа
Этот вариант диеты идеально подойдет тем женщинам, которые хотят быстро избавиться от нескольких килограммов. Согласно данной программе на протяжении всего дня нужно пить лишь томатный сок и воду. Длительность такого курса не должна составлять более 1 дня.
Чтобы результаты порадовали, и не возникло проблем со здоровьем, нужно придерживаться следующих правил:
- Накануне последний прием пищи должен произойти не позже 18.00.
- Утром натощак нужно выпить стакан комнатной воды.
- Через полчаса уже можно пить сок из помидор (250 мл).
- В дальнейшем пить сок целесообразно в небольшом количестве, при первых признаках голода.
- За день можно выпить не более 2.5 л фреша и около 2 л воды.
Эта диета отлично подходит для разгрузочного дня. Использовать можно не чаще 1 раза в неделю.
Пятидневная программа
С помощью этой диеты успешно можно лишиться 5 кг. Организм получит все необходимые микронутриенты, без стресса для организма.
Принимать пищу нужно дробно и часто. Всего за день должно быть 5 перекусов.
Примерное меню на день:
- Завтрак – 150 г томатного сока, 100 г гречневой каши и немного салата из овощей.
- Ланч – грейпфрут или апельсин.
- Обед – 250 мл фреша, 100 г гречки, 80 г куриного мяса или рыбы.
- Полдник – 80 г каши, 150 г овощей, 200 мл томата.
- Ужин – яйцо.
На протяжении дня нужно выпить 1.5-2 л жидкости.
Семидневная программа
Это наиболее популярная программа для похудения. В течение дня следует пить сок, а также включать другие продукты.
- Понедельник – отварной картофель (6-7 штук).
- Вторник – обезжиренный творог (400 г).
- Среда – 1 кг яблок.
- Четверг – полкилограмма отварной куриной грудки.
- Пятница – 600 г сушеных фруктов.
- Суббота – пол-литра йогурта (1%).
- Воскресенье – 400 г запеченной рыбы.
Указанное количество продуктов дается на день. В промежутках нужно пить фреш из помидоров. Если такой сделать не представляется возможным, то можно приобрести готовый сок в магазине. Какой лучше купить, целесообразно посоветоваться с диетологом. В составе продукта должно быть как можно меньше вредных добавок.
Лучший вариант – натуральный сок.
Рецепты для похудения
Есть немало рецептов с томатным соком. Какой лучше, каждый определится сам.
Смузи с сельдереем
Этот витаминный коктейль с сельдереем поможет избавиться от избытка жидкости в организме, укрепит иммунитет и очистит кишечник.
Ингредиенты:
- 200 мл фреша из помидор;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 огурец;
- щепотка черного перца.
Приготовление:
- Огурец и сельдерей помыть.
- Порезать и переложить в чашу блендера.
- Залить томатным соком.
- Добавить перец.
- Взбить до однородного состояния.
Томатный суп
Суп из помидор считается низкокалорийным блюдом, который можно есть хоть каждый день. Полезен ли этот кулинарный шедевр? Безусловно! В нем содержится множество органических кислот, антиоксидантов, витаминов и прочих необходимых организму веществ.
Ингредиенты:
- 6 помидоров;
- 3 зубца чеснока;
- 1 луковица;
- 1-1.5 л овощного бульона;
- 10 мл оливкового масла;
- черный молотый перец;
- зелень;
Приготовление:
- Помидоры вымыть, обдать кипятком, снять кожицу.
- Мякоть порезать маленькими кубиками.
- Лук очистить, порезать и слегка обжарить на оливковом масле.
- Добавить томаты и тушить все в течение 5 минут.
- Ввести измельченный чеснок.
- Продолжить готовить еще 5 минут.
- Тушеные овощи поперчить.
- Соединить с бульоном, перемешать.
- Добавить рубленую зелень.
- Подавать суп можно горячим и охлажденным.
Противопоказания
Всякая диета имеет свои нюансы. Томатная – не исключение. Употреблять томатный сок для похудения противопоказано, если имеет место:
- гастрит;
- панкреатит;
- гастродуоденит;
- язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
- индивидуальная непереносимость;
- расстройство кишечника.
Употребление фреша из помидор сверх нормы может стать причиной диареи, болей в животе и тошноты. Подобное обычно происходит, если есть какие-либо хронические заболевания органов ЖКТ.
Вот такие урожаи томатов мы регулярно собираем с нашей дачи. Часто употребляю помидоры, поэтому такой и стройный, даже без особых диет. Кушайте помидоры, пейте томатный сок и будите стройные!
Пишите в комментариях – любите ли вы эти овощи, и как часто употребляете. Если статья вам была полезна – проголосуйте за нее, и поставьте лайк, сохраните в закладки. Томатная тема продолжится в следующей статье.
